經絡拍打操--始創人張福榮醫師示範

經絡拍打操好處,是根據人體經脈循行路線進行拍打,從而產生刺激,各穴位得以暢通,氣­血運行正常。 作用於通經絡,行氣活血,平衡陰陽,調節臟腑,疏通閉塞,促進血氣循環,驅風散寒,消­炎止痛,鬆解黏連,軟堅散結,舒筋活絡,鬆弛神經,滑利關節和消除疲勞等。

適應症: 肩周炎 風濕骨痛 手足麻痺 筋骨酸軟無力 中風後遺症 坐骨神經痛 腰背勞損 筋肉彊硬 糖尿病患者

禁忌症: 孕婦,開放性傷口,癌症活動期,出血性症狀,急性炎症,傳染性疾病,腎病患者及裝有心­臟起博器者等。
https://www.youtube.com/watch?v=BCkiW3RZk24

平甩功

平甩功

1. 兩腳與肩同寬 2. 練功前閉下雙眼，放下所有負面情緒，如恐懼、害怕、緊張、生氣等，這些負面情緒只有傷害自己，都是於事無補 3. 雙手平舉，與肩同高，很輕鬆的 前後擺動，不要用蠻力，也不需要頂顎、縮小腹或提肛，這會造成您緊張，氣功希望您能心平氣和，全身放鬆 4.每甩四下，第五下膝蓋彈兩下，注意不是彎兩下而是彈兩下！ https://www.youtube.com/watch?v=BdyDnttfZb4

五禽戲

健身氣功五禽戲，是綜合了民間不同版本五禽戲的歸結；各戲各以兩種運動姿態表現（虎戲：虎撲、虎舉；鹿戲：鹿抵、鹿奔；熊戲；熊晃、熊運；猿戲：猿提、猿摘；鳥戲：鳥伸、鳥飛）。
https://www.youtube.com/watch?v=6c9TvWJPUjA

六字訣

六字訣起源於中國南北朝，以呼吸吐納為主，耳鼻納氣，口呼。
噓、呵、呼、呬、吹、嘻等六種吐音方法，再配合簡單動作，以達到卻病延年，強身健體目的。
https://www.youtube.com/watch?v=BRxUfo_GG-U

八段錦

1. 雙手托天理三焦
2. 左右開弓似射鵰
3. 調理脾胃雙臂舉
4. 五勞七傷向後瞧
5. 攢拳怒目增氣力
6. 兩手攀足固腎腰
7. 搖頭擺尾去心火
8. 背後七顛百病消
https://www.youtube.com/watch?v=_qg8ui3oHIg